santé

Festi’Seva 2020 en ligne : du 16 au 24 mai !

Vous avez envie de participer à des ateliers de Qi Gong, de Yoga et de Méditation ?

Envie d’apprendre à vous masser les mains ?

Envie de cuisiner un repas traditionnel indien ?

Envie d’en connaître plus sur la gestion des émotions et sur le burn-out ?

Envie de connaître les bienfaits de la méditation dans les écoles ?

Envie de découvrir les soins Reiki ?

Et bien d’autres choses encore …

Et tout cela gratuitement ????

Alors cliquez vite ICI pour vous inscrire !

Du 16 au 24 mai 2020, 9 jours dédiés à la santé et au bien-être depuis votre ordinateur, smartphone ou tablette, pour découvrir, apprendre, pratiquer, depuis chez vous !!!

En effet, toute l’équipe du Centre Seva avait à cœur de maintenir cette rencontre, malgré la crise sanitaire, parce qu’aujourd’hui, plus que jamais, c’est essentiel de prendre soin de sa santé autrement !

Alors nous avons fait rimer “contrainte” avec “adaptabilité”, “ingéniosité” et “bonnes idées” pour vous proposer un Festi’SEVA riche, joyeux, nourrissant, épanouissant et… en ligne !!!

Vidéo : exercice des 4 respirations

Je vous propose un exercice pendant lequel nous allons pratiquer 4 respirations différentes à la suite les unes des autres. Ces respirations permettent, petit à petit, de parvenir à la respiration « de la soie ». Celle-ci est en fait la respiration que l’on préconise en Qi Gong : c’est une respiration douce, légère, fine et lente. Cet exercice est très utile en fin de journée pour se nettoyer des petites particules inspirées au cours de la journée, pour donner un rythme lent et régulier à notre respiration permettant ainsi de se calmer, s’apaiser, et faciliter un bon sommeil.

Si vous souhaitez me retrouver en live, en ce moment je propose des méditations guidées de Qi Gong tous les mercredis soirs à 18h30. Toutes les infos sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/04/17/meditations-de-qi-gong-en-live/

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

#RestezChezVous #BougezChezVous #qigong #respiration

Retrouvez d’autres vidéos sur ma chaîne YouTube : L’Envol des Oies Sauvages

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Vidéo : se recharger en énergie grâce à la Petite Circulation Céleste

Le Qi Gong de la Petite Circulation Céleste est très connu et pratiqué par beaucoup de monde. Il consiste à faire circuler l’énergie dans deux méridiens extraordinaires (le méridien Gouverneur et le méridien Conception) qui sont eux-mêmes reliés à tous les méridiens Yang et Yin du corps.

Tout notre corps est ainsi rechargé en énergie.

Ce Qi Gong s’adresse à tous, et peut être pratiqué à tous moments.

Précision : vers la fin de la séance, j’ai laissé un temps de silence de 2-3min pour que vous puissiez visualiser l’énergie sans être distrait par ma voix. Puis, je reprends la parole pour terminer la pratique.

 

Retrouvez d’autres exercices en vidéos sur ma chaîne Youtube : L’Envol des Oies Sauvages, en cliquant ICI.

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Covid-19

Suite aux différentes déclarations du gouvernement, les municipalités des différents lieux dans lesquels j’interviens nous ont demandé de prendre nos responsabilités afin de limiter la propagation du virus. Même en respectant toutes les précautions d’usage (désinfection, distance, etc …) je m’en voudrais si l’un d’entre vous devait attraper le virus ou le transmettre à l’un de ses proches.
En respectant le principe chinois « la maladie la plus facile à guérir est celle que l’on n’attrape pas », je prends donc la décision de suspendre tous les cours de Qi Gong et de Taichi Chuan tant que les établissements scolaires seront fermés.
Toutefois, le Qi Gong étant plus que jamais utile pour notre santé en ce moment, je vais réaliser ces prochains jours quelques vidéos de mouvements à pratiquer chez vous. En attendant, voici un lien vers ma chaîne youtube où vous trouverez déjà des exercices de Qi Gong : https://www.youtube.com/channel/UCeBUj8VyJ18TvgdUTQ6fPtQ/videos?view_as=subscriber
Voici également quelques recommandations simples et de bon sens pour prendre soin de vous  :
– Dès que vous êtes en contact avec quelqu’un de l’extérieur, lavez vous les mains avec du savon et de l’eau, c’est le meilleur moyen de vous protéger. Si vous n’avez pas la possibilité d’utiliser le savon, pensez à la solution hydroalcoolique. Mais attention, un trop grand usage peut provoquer des allergies ou brûlures. Donc, privilégiez le savon et l’eau. Vous pouvez également utiliser des solutions avec des huiles essentielles comme le ravintsara, la lavande, le tea tree.
– Buvez toutes les 15 ou 30 minutes de l’eau chaude (thé, tisane, soupe …). Car si le virus est présent dans votre bouche, il sera entraîné dans votre estomac où il sera détruit par les acides. De plus, le virus ne résiste pas au delà de 26-27°c.
– Si vous commencez à avoir quelques symptômes, ne prenez aucun anti-inflammatoire car cela accentue les effets du virus. Si vous prenez déjà des anti-inflammatoires, demandez l’avis de votre médecin.
– Les mesures de précaution actuelles ne signifient pas confinement et je vous invite donc fortement à sortir, marcher, prendre l’air afin de profiter des bonnes énergies de la nature au printemps.
– Mangez léger afin que votre énergie ne s’épuise pas à la digestion mais puisse se concentrer le plus possible sur votre système immunitaire.
– Pensez à bien dormir, nous sommes encore sur la fin de la période hivernale et notre corps a besoin de dormir au moins 8h par nuit, sachant que les heures les plus importantes sont situées entre 23h et 5h.
– Ne stressez pas trop car les peurs et le stress affaiblissent le système immunitaire. Pour cela, regardez un peu les informations pour être au courant mais pas trop car elles constituent un vecteur stressant; pratiquez le qi gong, le taichi, la méditation immobile; respirez le plus souvent possible par le nez en gonflant bien votre ventre quand vous inspirez et dégonflant le ventre quand vous expirez (rappelez-vous que la respiration abdominale stimule le nerf vague qui provoque la sécrétion d’hormones de détente et de bien-être);  profitez de ces moments avec vos proches, vos enfants; riez, dansez, chantez, regardez des films comiques. Tout cela est très bon pour renforcer votre système immunitaire; ne laissez pas la place à la peur.
– Et voici un lien vers le sommaire de mon blog où vous trouverez plein d’articles sur la santé de manière globale : https://envol-oies-sauvages.com/2016/12/06/index-des-ressources/

L’énergie des poumons en Qi Gong

Dans le précédent article consacré à l’énergie des organes, nous avons étudié la Rate et le Pancréas (cliquez ici pour le lire). Aujourd’hui, c’est au tour de l’énergie des poumons.

Les organes externes qui leur sont liés sont le nez et la peau. La couleur est le blanc. La saveur correspond au piquant. La saison des poumons est l’automne et l’élément est celui du Métal.

Les fonctions énergétiques des Poumons sont de gouverner l’énergie et la respiration, le nez et la peau. Ils commandent l’ouverture et la fermeture des pores. Ils diffusent et font descendre l’énergie. Ils gèrent la tristesse et la mélancolie.

En Qi Gong, quand on veut harmoniser l’énergie de nos Poumons, on va bien évidemment se préoccuper de la qualité de notre respiration. On s’attache à rendre notre respiration abdominale, ample, fine, profonde et lente. Mais on exerce également beaucoup de mouvements qui nous permettent de mieux ouvrir notre cage thoracique, afin de donner plus d’espace à nos Poumons, avec notamment un travail sur la rotation des épaules. On va souvent chercher aussi à étirer nos bras et travailler sur nos poignets afin d’étirer et favoriser la circulation de l’énergie dans les méridiens des poumons qui sont situés dans les bras.

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L’énergie de la rate et du pancréas en Qi Gong

Dans le précédent article consacré à l’énergie des organes, nous avons étudié le Cœur (cliquez ici pour le lire). Aujourd’hui, c’est au tour de l’énergie de la rate/pancréas.

Son organe externe est la langue, mais cette fois-ci dans sa fonction nutritionnelle. La couleur liée à la rate est le jaune. Sa saveur est douce, comme le goût sucré du riz et des céréales. La saison qui lui correspond est celle que l’on appelle la 5ème saison, ou l’inter-saison. Elle peut correspondre à l’été indien. Son Élément est la Terre.

Les fonctions énergétiques de la rate sont l’aide à la digestion, le transport et la transformation des substances nutritives. Elle contrôle le sang et fait monter le Qi pur de la nourriture. Elle gouverne les muscles et les quatre membres. Elle gère la raison, la réflexion, les soucis (ruminations).

En Qi Gong, quand on souhaite améliorer l’énergie de la rate, mais également de l’estomac, du pancréas et des intestins, on pratique souvent des mouvements de rotation et d’étirement de la taille afin de masser tout le système digestif. Ainsi le mouvement « Séparer la terre et le Ciel », où l’on va « pousser » le Ciel avec une main pendant qu’on « pousse » la Terre avec l’autre, est  très connu pour équilibrer l’énergie de la Rate. On exerce également des mouvements permettant de capter l’énergie de la Terre afin de nourrir notre corps avec cet élément.

Dans le prochain article, nous étudierons les fonctions des poumons.

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