santé

Méditation : respiration, relaxation, attention

Voici une méditation guidée, que nous pratiquons en début d’année dans les cours de Qi Gong. Elle permet d’apaiser sa respiration, de détendre et relâcher les tensions dans son corps et de porter son attention sur un point. Elle peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée.

Belle pratique !

Atelier de Qi Gong pour la rentrée

Pour passer une belle rentrée, je vous propose un atelier de Qi Gong pendant lequel vous pratiquerez des mouvements simples et accessibles à tous, pour vous détendre, bien respirer et équilibrer votre digestion.

Samedi 28 septembre 2019

Horaires : 14h30-17h30

Tarif 30€

L’atelier est ouvert à tous. Prévoir une tenue confortable.

Inscription obligatoire avant l’atelier. Nombre de places limité.

Lieu de l’atelier : Centre Seva, Santé et Bien-Être, 99 av. Jacques Douzans, Muret

Pour vous inscrire vous avez deux possibilités :

inscription_atelier_septembre2019

Pour tous renseignements : lenvoldesoiessauvages@gmail.com ou 06 89 57 69 13

Saison 2018-2019

La saison 2018/2019 s’est achevée ce week-end par un stage de Qi Gong à Muret. Cette saison fut bien remplie et riche en événements :

  • les cours hebdomadaires à Muret, Auterive, Le Vernet et Saverdun,
  • les différents stages et ateliers de Qi Gong, pendant lesquels nous avons, entre autres, « rugi comme le tigre », « bougé nos ailes comme les oies sauvages », tonifié notre énergie Yin féminine, « soulevé le Ciel comme les éléphants » , …
  • le forum de Muret,
  • les portes ouvertes du Centre Seva,
  • la création d’un nouveau cours de Taichi Chuan à Muret,
  • un fabuleux voyage en Inde,
  • la première édition de Festi’Seva,
  • la réalisation d’une clé USB avec un programme de 12 vidéos de Qi Gong,
  • l’écriture d’un livre de Qi Gong,
  • la formation « Méditation à l’école »
  • l’animation de la formation des « animateurs de Qi Gong »,
  • les ateliers de fin de saison au Parc Jean Jaurès,
  • la fête des 30 ans du Karaté Club,
  • les « journées découverte » Reiki avec l’association Méditation et Yoga pour Tous,
  • et les différents rdv massages et soins énergétiques.

Mais tout cela n’aurait pu se faire sans VOUS. Merci à vous tous qui êtes venus participer à toutes ces rencontres. Merci pour vos échanges, votre gentillesse, votre envie de découvrir, votre attention, vos questions, votre accueil. Merci pour cette saison RICHE dans tous les sens du terme.

En attendant de se revoir dès le 1er septembre au forum des associations de Muret, je vous souhaite un bel été et je vous laisse avec quelques photos de la saison écoulée.

Journée Festi’Seva 2019

Samedi 18 mai, à l’occasion de Festi’Seva, nous avons tous passé une magnifique journée remplie de partage, de joie, de bienveillance et d’énergie sur le thème de « la santé autrement ». Vous avez été nombreux à répondre présent (presque 400 !!) pour cette première édition. Cela nous donne des ailes pour vous proposer encore plus l’année prochaine.

Mais pour l’instant voici quelques images des ateliers de Qi Gong et de Taichi Chuan auxquels vous avez participé. Et une rétrospective vidéo de la journée.

Programme de 12 Videos de Qi Gong

Je vous présente un projet que j’avais en tête depuis plusieurs mois et qui voit enfin son aboutissement :

un programme de 12 vidéos pour apprendre et pratiquer chez vous, à votre rythme, le Qi Gong

Ce programme a été conçu pour vous permettre :

  • de constituer des séances de 20 ou 30 min chacune,
  • d’apprendre un enchaînement de Qi Gong pas à pas,
  • de comprendre comment pratiquer chaque mouvement,
  • de connaître les bienfaits des différents mouvements sur votre santé.

Pour pratiquer ce Qi Gong, vous n’avez pas besoin de connaissances particulières ni de beaucoup d’espace (4m2 suffisent), pas besoin de matériel ou de vêtements spécifiques.

L’enchaînement enseigné dans ce programme est « Le Qi Gong des 8 pièces de Brocart », appelé « Ba Duan Jin » en chinois.

J’ai choisi cet enchaînement car il est très simple, facile à réaliser par tout le monde, quel que soit son âge et tonifie la santé de façon générale.

Pratiqué régulièrement, il vous permettra :

  • d’assouplir vos muscles et vos articulations,
  • d’étirer votre corps,
  • de libérer votre diaphragme de ses tensions,
  • de réguler votre digestion,
  • de développer la flexibilité de votre colonne vertébrale,
  • de renforcer vos tendons et votre force musculaire,
  • de favoriser la circulation de votre sang,
  • de renforcer votre équilibre,
  • d’apaiser vos émotions (peur, colère, angoisse, tristesse),
  • de retrouver un calme mental et un bien-être général,
  • d’harmoniser les énergies de votre foie, votre cœur, vos poumons, vos reins, votre rate et votre estomac,
  • et bien d’autres bienfaits encore …

Vous découvrirez dans ce programme 12 vidéos pour un total de 98 min :

  • une vidéo de présentation du programme,
  • huit vidéos reprenant de manière détaillée chacun des huit mouvements,
  • une vidéo reprenant l’enchaînement complet en musique,
  • une vidéo bonus d’auto-massage,
  • une vidéo bonus de méditation.

Vous trouverez également un fichier pdf avec de nombreuses explications pour vous aider à pratiquer au mieux chez vous et des exemples de séances. Je réponds également à de nombreuses questions telles que « où pratiquer, comment s’habiller, comment respirer pendant la pratique, par où commencer, … ».

Le programme vous est proposé sous la forme d’une clef USB que vous pouvez emmener partout avec vous et connecter aussi bien à votre ordinateur, votre tablette ou votre téléviseur.

Le programme complet est en vente au prix de 20€.

Cliquez ICI pour le commander et le recevoir chez vous !

Et pour vous donner un avant-goût de ce que vous trouverez dans ce programme, voici un extrait en images :