Auteur : Gwénaëlle MAY

Enseignante de Qi Gong et de Taichi Chuan, mais également praticienne de soins individuels énergétiques et de massages bien-être.

Qi Gong pour soulager les douleurs cervicales

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir des exercices de Qi Gong pour soulager vos douleurs cervicales. Nous verrons ensemble différents mouvements faciles à mettre en œuvre au quotidien et que vous pourrez pratiquer matin et soir. Vous pourrez ainsi éviter que les tensions s’installent et l’énergie pourra mieux circuler entre le haut et le bas de votre corps.

Pensez à me dire en commentaires ce que vous avez ressenti en pratiquant ces exercices, quels ont été les bienfaits. Belle pratique du Qi Gong !

Quel rapport entre les galettes bretonnes, le Qi Gong, le Taichi et la Méditation ?

A priori aucun. Et pourtant …

On le sait, toutes ces pratiques énergétiques que sont le Qi Gong, le Taichi et la Méditation, procurent beaucoup de bienfaits, tant du point de vue physique que du point de vue psychologique/émotionnel. En faisant circuler le Qi à l’intérieur de nous, on assouplit notre corps et notre mental, on renforce notre système immunitaire, on améliore notre équilibre, on relâche ses tensions musculaires, on se détend, on apprend à mieux gérer son stress, etc …

Mais il y a un autre aspect de ces disciplines dont on parle peu, c’est l’aspect spirituel. Il s’agit ici, non pas de religion, mais de spiritualité au sens large, c’est-à-dire « ce qui relève de l’esprit, ce qui est dégagé de toute matérialité ». Le Qi Gong, le Taichi Chuan et la Méditation ne vont pas prôner une religion, mais ils vont développer en nous notre spiritualité. En France, on parle très peu de ces bienfaits, parce que la spiritualité est un sujet tabou, trop associé à la religion et qui amène souvent de la peur. Et pourtant, au fur et à mesure de notre pratique, il est indéniable que l’on ressent des bienfaits physiques et psychologiques, mais, chez beaucoup de personnes, notre spiritualité s’en trouve également touchée. On ressent une ouverture plus grande envers la nature, l’univers et les autres. Notre vision des choses s’élargit.

Dans les différentes séances que je propose, que ce soit en présentiel ou en vidéo, je parle très peu de cet aspect spirituel de notre pratique, car c’est en grande partie un chemin qui nous est propre à chacun(e), et qui va nous toucher de façon différente.

J’en reviens au début de mon article et à la photo des galettes bretonnes. Ma pratique personnelle de toutes ces disciplines me touche moi aussi d’un point de vue spirituel. J’évolue, à mon rythme, sur différents sujets qui me sont propres. Mais il se trouve qu’en ce moment, un retour aux choses précieuses de mon enfance s’opère : retrouver mon moi profond, mes désirs et aspirations profondes. Des liens se renouent en moi et font maintenant sens. Depuis quelques jours, cette évolution interne se manifeste par une envie de cuisiner des plats que je mangeais étant petite et qui soulèvent en moi des souvenirs, des odeurs. Cela sonne comme des « retrouvailles ». Ainsi, madeleines, hachis parmentier, et galettes bretonnes sont au menu de notre table en ce moment.

Je pense que vous avez maintenant trouvé le lien entre les galettes bretonnes et le Qi Gong / Taichi Chuan / Méditation. J’avais juste envie de partager avec vous un peu de mon évolution, après plus de 15 ans de pratique.

Et comme ces galettes étaient vraiment délicieuses (si, si, je vous assure), je partage avec vous ci-dessous la recette. 

Et vous, quels sont les bienfaits que vous apporte la pratique du Qi Gong, du Taichi Chuan et/ou de la Méditation ?

Galette bretonnes (pour 45 galettes) :

Ingrédients : 300g farine, 150g sucre, 3 jaune d’œufs, 150g beurre demi-sel (ou beurre doux mais rajouter du sel)

1h avant, sortir le beurre du frigo pour qu’il ramollisse.

Mélanger tous les ingrédients comme une pâte à tarte. Préchauffer le four à 210°.

Étaler la pâte sur 3-4 mm d’épaisseur. Découper avec un emporte-pièce (verre) de 5-6cm de diamètre. Disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Dorer les palets en les badigeonnant de jaune d’œuf ou de lait avant cuisson.

Cuire 10min à 210°.

Bonne dégustation.

Trouver son super pouvoir

Je suis sûre qu’il vous est déjà arrivé de vous dire : « à quoi bon ! Ce n’est pas moi qui vais changer le monde, je n’en ai ni les compétences, ni les moyens ! »

En tous cas, moi c’est ce que je me disais souvent, avant : « Qu’est-ce que je peux faire ? Je n’ai pas les compétences politiques pour gérer une commune / une région / un pays et faire bouger les choses, je n’ai pas les moyens financiers pour entreprendre des actions qui vont changer le monde à grande échelle … » Et là, c’était déprime totale …

Mais, ça, c’était AVANT.

Avant que je comprenne, que même, à ma petite échelle, je peux changer les choses. Comment ? Tout simplement quand je pratique et j’anime des séances de Qi Gong / Méditation. En améliorant ma santé physique et émotionnelle, et en donnant des outils aux autres pour qu’ils prennent soin d’eux, je NOUS donne la possibilité de bouger, de changer. Car, on l’a tous remarqué, quand on se sent bien dans son corps, dans ses émotions, on est toujours plus ouverts envers les autres, envers la nature, envers le monde qui nous entoure. On est plus enclin à aider, à bouger et à changer les choses. Et c’est comme une contamination positive : plus on pratique le Qi Gong et la Méditation, plus on se sent ouvert et fort pour aider les autres/la nature, et plus les autres bénéficient de notre énergie et se retrouvent dans ce même flux d’énergie eux aussi.

Alors, inlassablement, je pratique le Qi Gong et la Méditation et je diffuse ces deux arts énergétiques.

Oh bien sûr, cela prend son temps, c’est comme un travail de fourmi. Mais MAINTENANT, JE SAIS, QU’À MA FAÇON, J’AI LE POUVOIR DE CHANGER LES CHOSES.

Et là, il n’y a plus déprime de ma part mais optimisme.

Et vous, quel est votre pouvoir ? Avez-vous trouvé comment changer les choses, à votre échelle ?

Vidéo : marche de santé xixihu pour le Coeur

Découvrez une nouvelle vidéo consacrée à la présentation et l’explication de la marche de santé XiXiHu pour le Cœur.

Les marches de santé Xixihu sont une technique de Qi Gong développée par Mme Guolin dans les années 1970. Elles ont ensuite été reprises et simplifiées par son disciple Zhang Mingwu et ce sont celles-ci que je vous présente.

Pour rappel : la marche Xixihu est constituée de 5 marches, ayant chacune un rythme différent et travaillant chacune sur un organe particulier. Pendant chaque marche, on synchronise ses pas et sa respiration. Ces 5 marches apaisent le mental et permettent d’harmoniser le schéma émotionnel. Elles aident ainsi à mieux gérer son stress et ses émotions. Elles stimulent également le système immunitaire. Ainsi, elles peuvent être un soutien sérieux pour les malades atteints de cancer, de dépression, de burn out, mais aussi pour toute personne désireuse de prendre soin de sa santé de façon préventive.

Vous trouverez dans la vidéo ci-dessous l’explication de la deuxième marche, celle du Cœur.

Comment procède-t-on ? Tout d’abord, avant de pratiquer la marche pour le Cœur, il est conseillé de débuter par la marche des Poumons que vous allez effectuer pendant 5 à 20 min (suivant votre forme). Ensuite, vous pouvez pratiquer la deuxième marche (celle du Cœur) pendant également 5 à 20min. La marche pour les Poumons a déjà été expliquée dans une précédente vidéo. Vous la retrouverez en cliquant ICI. Les marches pour les autres organes seront bientôt mises en vidéo. Abonnez-vous à mon site pour en être tenu informé (en cliquant LÀ)

Ces 5 marches sont pratiquées en groupe toutes les semaines à Muret (31) au parc Clément Ader. Elles sont libres et gratuites. Si vous êtes intéressé, vous trouverez toutes les informations en cliquant sur ce lien.

Et maintenant, découvrez en images la marche de santé Xixihu pour le Cœur.

Cliquez sur l’image pour accéder à la vidéo.

Apaiser ses émotions et se sentir ancré

Depuis maintenant 2 ans, nous traversons une période troublée et pleine d’incertitudes, encore renforcée par les récents événements internationaux. Tout cela provoque et fait surgir (voire ressurgir) en nous beaucoup d’émotions. Le Feu de notre Cœur, centre émotionnel, peut être déstabilisé. En Qi Gong, il existe différents outils et méthodes pour nous aider à nous détendre, nous calmer, à nous sentir plus stable et plus ancré.

C’est pourquoi, samedi 09 avril 2022, de 14h30 à 17h30, en présentiel au Centre Seva de Muret, je vous propose un atelier de Qi Gong pendant lequel vous pratiquerez des mouvements simples ainsi qu’une méditation qui vous permettront de réguler vos émotions, vous apaiser et de vous sentir plus ancré et enraciné.

L’atelier est ouvert à tous, même ceux qui n’ont jamais pratiqué.

Prévoir une tenue confortable et une bouteille d’eau.

Inscription obligatoire avant l’atelier car le nombre de places est limité.

Samedi 09 avril 2022

Horaires : 14h30-17h30

Tarif : 30€

Lieu de l’atelier : Centre Seva, Santé et Bien-Être, 99 av. Jacques Douzans, 31600 Muret

Pour s’inscrire et participer, cliquez sur le lien suivant : https://www.helloasso.com/associations/centre-seva-sante-et-bien-etre/evenements/atelier-de-qi-gong-pour-apaiser-ses-emotions

Renseignements au 06.89.57.69.13. ou lenvoldesoiessauvages@gmail.com

Le grand phénix prend son envol

C’est le nom d’un très beau mouvement extrait du Qi Gong de la Fille de Jade.

Le Qi Gong de la Fille de Jade est un excellent enchaînement pour  purifier l’énergie de notre foie.

Cette méthode, qui comporte 6 mouvements, nous aide à nourrir notre foie, à augmenter et purifier la  production de notre sang et à équilibrer la circulation de celui-ci à  l’intérieur de nous. La fille de Jade contribue également à équilibrer  nos émotions et à perdre du poids.

En ce moment, les personnes qui sont abonnées sur ma page Patreon reçoivent toutes les semaines une vidéo pour apprendre les différents mouvements de cet enchaînement. Elles disposent ainsi de toutes les explications pour comprendre et pratiquer le Qi Gong de la Fille de Jade.

Mais ce n’est pas tout ! Sur ma page Patreon, j’ai mis d’autres vidéos à disposition des abonnés : des vidéos pour travailler l’énergie du Cœur, des Reins, des Poumons, de la Digestion, des vidéos pour découvrir le Taichi Chuan, pour se détendre et s’apaiser, pour pratiquer des exercices au réveil le matin, etc …

Vous avez envie d’en savoir plus ? Je vous propose de vous rendre sur ma page Patreon pour découvrir tout ce qui vous attend. L’abonnement est proposé à partir de 5€ et est sans engagement.

Découvrez ma page sur Patreon ===> en cliquant ICI

Et découvrez en vidéo un extrait du Grand Phénix Prend son Envol