Exercices et démonstrations

Vidéo : s’apaiser et harmoniser son énergie

Je vous propose une nouvelle séance de Qi Gong comportant des exercices très doux pour s’apaiser et se détendre, et en même temps harmoniser, rééquilibrer, l’énergie de ses organes dans son corps.

Pour cela, nous débuterons par un mouvement d’ouverture issu du Taichi afin d’harmoniser notre respiration et de l’apaiser. Puis, nous effectuerons le mouvement de la « douche de Qi » pour nettoyer notre corps en profondeur et le recharger. Enfin, nous « chargerons » nos mains en énergie et nous l’amènerons dans chacun de nos organes pour les équilibrer et les harmoniser.

Ces exercices s’adressent à tous, et peuvent être pratiqués à tous moments.

Retrouvez d’autres exercices en vidéos sur ma chaîne Youtube : L’Envol des Oies Sauvages, en cliquant ICI.

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Booster son système immunitaire et apaiser ses peurs

Je vous l’avais annoncé hier sur Facebook : voici la première vidéo que je vous propose pour que vous puissiez pratiquer le Qi Gong à la maison en ces temps de confinement.

Il s’agit d’une séance de Qi Gong avec des exercices très simples pour booster son système immunitaire et apaiser ses peurs. Pour cela, nous allons travailler sur nos poumons qui correspondent à la « maison » du système immunitaire en énergétique chinoise. Plus l’énergie de nos poumons est forte, plus notre système immunitaire est tonique et efficace.

Et nous pratiquerons également quelques mouvements visant à renforcer l’énergie de nos reins qui peuvent être mis à mal avec des émotions telles que la peur. Avec une énergie des reins puissante, nos peurs peuvent ainsi être apaisées, régulées.

Ces exercices s’adressent à tous, et peuvent être pratiqués à tous moments.

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Petits exercices de Qi Gong à consommer sans modération

Certains d’entre vous le savent, dans quelques jours je repars en Inde pour un nouveau voyage rempli de surprises, de danses, de chants, de méditation, de soins énergétiques, de lâcher-prise …

Je ne pourrai donc assurer les cours pendant cette période. Mais vous avez toujours la possibilité de pratiquer chez vous et de reprendre les exercices vus ensemble. Si vous en voulez encore plus (!!) , je vous propose 3 mouvements très simples, issus de l’enchaînement « Taiji QiGong ». Ces mouvements conviennent à tous, quel que soit l’âge ou la condition. Ils sont très utiles au quotidien, en fin de journée, pour se libérer des tensions accumulées et du stress éprouvé.

Mouvement 1 – Régulariser la respiration et calmer l’esprit

Pieds parallèles écartés à largeur des épaules, bras le long du corps, genoux fléchis. Inspirer, les bras allongés montent devant soi à hauteur d’épaules. Expirer, les bras redescendent.

Répéter 6 fois.

Mouvement 2 – Le roi du Ciel soulève la pagode.

Mains devant le Dan Tien inférieur (bas ventre), paumes tournées vers le Ciel. Sur l’inspiration, monter les mains devant le buste jusqu’au Ciel en tournant les poignets à hauteur du thorax afin de garder les paumes tournées vers le Ciel tout du long du mouvement. Sur l’expiration, redescendre les bras sur les côtés du corps, paumes tournées vers la Terre.

Répéter 6 fois.

Mouvement 3 – L’enfant prie devant le Bouddha.

Sur l’inspiration, monter les bras sur les côtés, paumes tournées vers le Ciel. Joindre les mains au-dessus de la tête. Sur l’expiration, redescendre les mains jointes devant le buste, jusqu’au Dan Tien inférieur (bas ventre).

Répéter 6 fois.

Le premier mouvement sert à harmoniser sa respiration et ses gestes et à calmer son mental.

Pour le deuxième mouvement, vous pouvez ajouter l’intention suivante en le pratiquant : « Quand mes mains montent devant moi, je capte toute l’énergie négative qui est en moi, quand mes mains redescendent sur les côtés, je donne toute cette énergie négative à la Terre en lui demandant de la transformer. » Ce mouvement nous permet d’effectuer un nettoyage.

Pour le troisième mouvement, vous pouvez ajouter l’intention suivante en le pratiquant : « Quand mes mains montent sur les côtés, je capte l’énergie pure de l’Univers, quand mes mains redescendent devant moi je me nourris avec cette énergie pure. » Ce mouvement permet de se ressourcer.

Le nombre de fois est bien sûr donné à titre indicatif et vous pouvez pratiquer ces gestes autant de fois que vous le souhaitez, tant que vous en ressentez le besoin.

Je vous souhaite une belle pratique et vous dis « à bientôt » !!

 

Ouvrir les Yeux et pousser la montagne

Vous souhaitez découvrir un mouvement de Qi Gong très facile à reproduire chez vous ?

Un mouvement qui vous permette de renforcer vos jambes ?

De tonifier l’énergie de vos reins ?

D’augmenter l’ouverture de votre cage thoracique afin d’avoir une respiration plus ample ?

Vous trouverez tout cela en pratiquant le mouvement « Ouvrir les Yeux et Pousser la Montagne ». Dans cette nouvelle vidéo, je vous explique comment l’exercer et quelle est la bonne posture à adopter. Simple, facile, efficace, pratiqué plusieurs fois et régulièrement, vous en ressentirez rapidement tous les effets bénéfiques. Vous pouvez l’exécuter seul, ou associé à d’autres mouvements.

Vous trouverez d’autres vidéos de Qi Gong sur ma chaîne youtube.

Auto-massage pour stimuler l’énergie du foie et des poumons

Il y a quelques temps de cela je vous avais montré toute une série d’auto-massages pour la tête (en lien ICI). Aujourd’hui, je vous propose de masser deux points permettant de stimuler l’énergie du foie et celle des poumons.

Il est toujours intéressant, en énergétique chinoise, de travailler ensemble poumons et foie. En effet, ceux-ci forment un couple, ont une relation de « grand-mère / petite-fille » dans le cycle des 5 éléments et surtout ont une action de contrôle et retro-contrôle l’un sur l’autre.

Pratiqué régulièrement, idéalement tous les jours, cet auto-massage tonifie l’énergie des poumons, aide à chasser le Qi négatif de ceux-ci et participe au nettoyage de l’énergie du foie. A pratiquer 1 à 2 min de chaque côté.

Et n’oubliez pas que vous pouvez retrouver d’autres vidéos de Qi Gong sur ma chaîne youtube en cliquant ICI.

Célébrons la journée de la femme avec le Qi Gong !

Loin de moi toutes considérations politiques. Certes, c’est la journée des droits de la femme, mais pourquoi ne pas aussi célébrer la journée de la féminité !

Nous vivons actuellement dans un monde à tendance Yang. En effet, nous courons beaucoup, nous sommes toujours en mouvement, pressés. Et ces caractéristiques sont celles du Yang, associé à la masculinité.

Profitons de cette journée pour cultiver un peu notre Yin, lié à la féminité. Pour cela il existe un très beau Qi Gong pour nourrir la femme. Difficile de vous le décrire en aussi peu de mots. Mais voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer chez vous, ce soir, pourquoi pas au moment du coucher. Branchez votre haut-parleur juste à côté de vous et laissez-vous porter.

Belle pratique !