Santé et bien-être

Qi Gong pour être en bonne santé

Voici une nouvelle vidéo dans laquelle vous pouvez découvrir un enchaînements de mouvements de Qi Gong permettant d’activer l’énergie dans différents organes afin de rester en bonne santé.

Vous pourrez ainsi stimuler votre digestion, tonifier l’énergie de vos poumons et de vos reins, renforcer votre ancrage et la force de vos jambes.

Ces mouvements sont issus de mon livre « Qi Gong, se ressourcer au quotidien » dans lequel vous pouvez rRetrouvez d’autres mouvements pour éveiller votre vitalité, favoriser l’endormissement, gérer votre stress, dynamiser votre système immunitaire, etc … Vous le trouverez sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/05/18/livre-qi-gong-se-ressourcer-au-quotidien/

Je vous souhaite une belle pratique. Et n’oubliez pas de mettre des pouces bleus sous la vidéo 🙂

Retrouvez d’autres vidéos sur ma chaîne YouTube : L’Envol des Oies Sauvages

Conseils énergétiques pour l’Hiver – 2ème partie

Nous avons vu dans un précédent article qu’il est important de préserver son énergie en hiver. A l’image de la nature, nous allons essayer d’hiberner le plus possible, afin de conserver notre énergie Yin. Mais nous pouvons également renforcer et nourrir notre énergie Yin par une nourriture appropriée et un « calendrier »  à respecter .

D’un point de vue alimentaire, il est bon de privilégier les aliments de saison. Cela tombe sous le sens, mais il peut être utile de le rappeler. Ainsi, nous allons remplir nos assiettes avec des carottes, des oignons, des courges, des choux, des betteraves, des pommes, des poires, des pamplemousses, des noix, des noisettes et des amandes. Au niveau des céréales, on peut mettre l’accent sur le riz, le quinoa et le millet. Comme aliments très Yin, nous avons également les soupes de légumes d’hiver ainsi que les soupes de poulet avec des carottes et des oignons. On peut aussi essayer des soupes de queue de bœuf, très nourrissant au niveau de l’énergie des reins. Enfin, il peut être intéressant de manger tous les jours des graines de sésame noir et/ou des baies de goji, et une tisane de gingembre tous les matins (cuire 5 min dans l’eau bouillante). Ce dernier va apporter de la chaleur dans notre corps et dissoudre les mucus et glaires.

Du point de vue du « calendrier », il y a trois moments importants dans la saison de l’hiver. Comme je l’ai rappelé dans le premier article, l’hiver énergétique chinois démarre tôt, le 7 novembre pour cette année 2020. Le 1er jour de chaque saison est un jour où il est bon de pratiquer beaucoup de Qi Gong, afin de se synchroniser avec la saison concernée, de connecter son énergie. Il s’agit en quelque sorte de lui indiquer qu’on entre dans une  nouvelle saison. Le 15ème jour (soit le 22 novembre 2020) correspond à une transition dans la saison, car il s’est passé un demi cycle lunaire. Ce jour-là également, pratiquez des mouvements de Qi Gong. Et puis enfin, le 45ème jour de la saison, c’est-à-dire au milieu de celle-ci, il est très intéressant de pratiquer beaucoup de Qi Gong. Car il s’agit de « franchir un grand pas » pour arriver jusqu’à la fin de la saison. Ce 45ème jour correspond au solstice d’hiver, le 21 décembre. Cela ne signifie pas qu’il n’y a pas besoin de faire du Qi Gong les autres jours. Non, mais il y a trois jours dans la saison que l’on va privilégier, où l’on va mettre l’accent sur notre pratique.

Tous ces conseils sont donnés par Maître Liu He, avec qui je pratique et dont je suis les enseignements depuis plusieurs années. Essayez de faire au mieux, dans la mesure de vos possibilités. Écoutez-vous, écoutez vos besoins profonds ! Pratiquer régulièrement le Qi Gong permet, entre autres, d’apprendre à mieux connaître son corps et ses besoins et d’être ainsi plus à l’écoute de celui-ci. Vous vous apercevrez qu’effectivement votre corps réagit différemment en fonction des saisons, que ses besoins ne sont pas les mêmes.

Si vous souhaitez voir des mouvements de Qi Gong, vous pouvez trouver différentes séance sur ma chaîne YouTube L’Envol des Oies Sauvages.

<<Lire le premier article sur l’hiver >>

L’énergie des Reins en Qi Gong

Et voilà, aujourd’hui se termine notre découverte des 5 organes (que nous avions commencé il y a quelques temps déjà) avec les Reins.

L’organe externe lié aux Reins est l’oreille, la couleur est le noir ou le bleu très sombre. En fait, cela correspond à la couleur du fond des océans. La saveur est salée. La saison correspondant aux Reins est l’Hiver et l’Élément  est l’Eau.

Leurs fonctions énergétiques est de garder le Jing. Ils gouvernent les os et les mœlles (le cerveau est une mœlle en médecine chinoise). Ils contrôlent l’éclat des cheveux, la qualité de la denture, la croissance, la reproduction et les liquides organiques. Ils commandent les orifices du bas (anus, sphincter et parties génitales). Ils gèrent les émotions de peur, angoisse, phobies, mémoire.

En Qi Gong, on cherche toujours à tonifier l’énergie des Reins. Pour cela, on travaille beaucoup au niveau de notre colonne vertébrale, puisque le Qi des reins gouverne les os et la moelle épinière, en faisant des rotations et torsions douces dans différentes directions. On peut également masser et étirer nos oreilles. Mais surtout on s’attache à renforcer les muscles de nos jambes par différents mouvements car les méridiens des reins circulent dans celles-ci. Aussi, dans votre vie quotidienne, privilégiez les escaliers à l’ascenseur, et tout exercice qui vous permet de tonifier vos jambes.

<- article précédent sur les poumons

Vidéo : exercices pour la vue

Cette vidéo vous présente quelques auto-massages et exercices pour soulager les tensions dans les yeux et préserver notre vue. Quand nous passons trop de temps devant un écran, notre vue reste continuellement fixée sur un point, nous ne sollicitons plus toutes les capacités de nos yeux, les tensions s’installent dans les muscles oculaires, voire ils s’atrophient. Ces exercices permettent de solliciter les muscles de nos yeux afin de limiter les tensions, la fatigue oculaire et ainsi entretenir la qualité de notre vue.

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

Si vous souhaitez me retrouver en live, en ce moment je propose des méditations guidées de Qi Gong tous les mercredis soirs à 18h30. Toutes les infos sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/04/17/meditations-de-qi-gong-en-live/

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Vidéo : exercice des 4 respirations

Je vous propose un exercice pendant lequel nous allons pratiquer 4 respirations différentes à la suite les unes des autres. Ces respirations permettent, petit à petit, de parvenir à la respiration « de la soie ». Celle-ci est en fait la respiration que l’on préconise en Qi Gong : c’est une respiration douce, légère, fine et lente. Cet exercice est très utile en fin de journée pour se nettoyer des petites particules inspirées au cours de la journée, pour donner un rythme lent et régulier à notre respiration permettant ainsi de se calmer, s’apaiser, et faciliter un bon sommeil.

Si vous souhaitez me retrouver en live, en ce moment je propose des méditations guidées de Qi Gong tous les mercredis soirs à 18h30. Toutes les infos sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/04/17/meditations-de-qi-gong-en-live/

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

#RestezChezVous #BougezChezVous #qigong #respiration

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Vidéo : Qi Gong pour équilibrer sa digestion

Une nouvelle vidéo est en ligne ! Découvrez des mouvements de Qi Gong simples et faciles à mettre en œuvre qui facilitent la circulation de l’énergie dans le système digestif et peuvent donc améliorer la digestion. Pratiqués régulièrement, idéalement de manière quotidienne, vous sentirez rapidement une digestion plus légère se mettre en place.

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

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