Santé et bien-être

La saison de l’Été

Le 5 mai prochain débute la saison de l’été selon le calendrier chinois. Cette saison se terminera le 7août et le solstice d’été (21 juin) en marque son centre.

L’été est la saison la plus chaude de l’année avec le Soleil qui se retrouve à son zénith et nous réchauffe. La nature y est épanouie, les fruits, légumes, et cultures arrivent à maturité, l’abondance est présente. Toute vie sur terre dépend de la chaleur du soleil. Sans chaleur, il n’y a pas de Vie, quelle qu’elle soit.

Selon la philosophie chinoise, chaque saison est liée à un élément. Vous pouvez d’ailleurs lire l’article suivant que j’ai écrit sur la Théorie des 5 éléments en cliquant ICI. La saison de l’été est liée à l’élément Feu. Cela se comprend aisément car le Feu est à l’image du soleil. Il est symbole de brillance, de lumière, d’éclat, de chaleur, de bien-être. Il est également l’expression du mouvement et de la danse. L’été est le moment de l’année où le Yang est à son maximum. C’est le temps de l’action et du mouvement, de l’ouverture au monde extérieur, de la diversification des activités. Si l’on écoute bien ses envies profondes, à la saison de l’été, nous avons envie de danser, festoyer, communiquer avec les autres. Nous avons envie de nous extérioriser, ce qui est bien une manifestation de l’énergie Yang.

Comme on peut le constater, la saison de l’été nous invite au mouvement, à l’action, le soleil nous invite à nous lever tôt et nous coucher tard. La nature nous demande de travailler pour récolter le fruit des semences. Et oui, si vous connaissez un tant soit peu le monde agricole, vous savez que la saison de l’été est une saison rude pour les cultivateurs, où les journées sont longues, où les tracteurs et moissonneuses tournent dans les champs jusqu’à minuit, voire 2-3 h du matin, pour reprendre dès le lendemain matin. Or, contradiction de notre culture récente, la saison de l’été est maintenant une saison dédiée au repos, celle des vacances. Depuis maintenant quelques décennies, on agit à l’inverse de la nature qui nous entoure, on va à l’encontre des énergies qui sont en nous et autour de nous. En fait, pour respecter le cycle naturel et énergétique, on devrait se reposer à la période hivernale, tout comme la nature et les animaux qui se mettent en retrait, qui hibernent. Et, toujours à l’image de la nature, on devrait profiter de l’été pour travailler plus, agir plus, comme le faisaient finalement nos ancêtres. A trop agir à l’inverse de la nature, nous pouvons nous sentir las et fatigué. Alors que si l’on suit le rythme des saisons, notre corps se retrouve nourri au fil de l’année par les différentes énergies de chaque saison et se régule de lui-même. Alors faut-il supprimer ces vacances ? Non, ces congés ont été acquis par nos aînés et sont importants, mais peut-être pouvons veiller à la période à laquelle nous les posons. Peut-être pouvons-nous également veiller à prendre des habitudes de repos en hiver, malgré notre activité professionnelle. Pour cela, je vous reporte à un précédent article sur la période hivernale, vous le trouverez ICI.

La saison de l’été est également liée à l’organe du Cœur en Médecine Traditionnelle Chinoise. En été, l’énergie du Cœur s’active plus que lors des autres saisons. Le Cœur, en énergétique chinoise, c’est le maître du sang, celui qui gouverne l’appareil circulatoire, les veines et les artères, celui qui gère la circulation du sang. Les personnes avec une énergie du Coeur affaiblie peuvent éprouver des problèmes de circulation sanguine, qui seront accentués en été. Le Cœur est également la maison, la résidence du Shen. Le Shen, c’est notre conscience, notre intelligence. La conscience est ce qui nous éclaire, à l’image du Feu de l’été qui éclaire.

Comme nous l’avons vu, l’été est la saison la plus chaude de l’année. Cette chaleur est nécessaire à toute vie. Aucune plante, aucun humain ne peut vivre sans cette chaleur. C’est la chaleur qui aide notre Cœur à pousser le sang dans les artères. Mais l’excès de chaleur peut aussi être nuisible. À l’image du Feu qui brûle et nous réchauffe, celui-ci peut également être instable et devenir incontrôlable, à l’image d’un incendie qui ravage. En été, il faut donc chercher à profiter de la chaleur du soleil, mais sans excès. Car l’excès de chaleur dessèche la peau et abîme l’énergie du Cœur. Pour cela, essayons de profiter de l’ombre des sous-bois, de la fraîcheur d’un torrent, des conversations amicales en fin de journée quand l’ombre descend, … On peut également utiliser l’énergie de l’Eau qui est très complémentaire du Feu et qui permet d’empêcher la sécheresse qui est le terrain des incendies. Essayons d’avoir une bonne hydratation et cultivons l’énergie de nos Reins qui sont le siège de l’Énergie Eau de notre corps. Retrouvez deux articles sur l’Énergie des reins en cliquant ICI et . De plus, il est bon également d’éviter la sudation excessive qui, à l’image de trop de chaleur, est nocive pour notre santé et notre Cœur car elle implique une perte d’énergie importante. Pour cela, nous pouvons réduire les sports trop intensifs ainsi que les hammams et sauna, surtout dans les régions où il fait très chaud.

Enfin, comme je l’ai précisé plus haut, la saison de l’été est la saison du Feu. Le Feu est un élément de combustion qui permet d’éliminer les déchets et les toxines. On peut le voir lorsque l’on a de la fièvre, ce qui correspond à un réchauffement du corps. La fièvre permet de purifier notre sang et d’évacuer les virus et bactéries. La fièvre est une bonne chose pour notre corps. C’est son excès qui la rend incontrôlable et c’est à ce moment là que réside le danger, à l’image du Feu. Le Feu permet donc de détruire les toxines qui sont en nous, qu’elles soient corporelles, émotionnelles et/ou spirituelles. L’été peut donc être un bon moment pour se « nettoyer » et se purifier.

Qi Gong pour être en bonne santé

Voici une nouvelle vidéo dans laquelle vous pouvez découvrir un enchaînements de mouvements de Qi Gong permettant d’activer l’énergie dans différents organes afin de rester en bonne santé.

Vous pourrez ainsi stimuler votre digestion, tonifier l’énergie de vos poumons et de vos reins, renforcer votre ancrage et la force de vos jambes.

Ces mouvements sont issus de mon livre « Qi Gong, se ressourcer au quotidien » dans lequel vous pouvez rRetrouvez d’autres mouvements pour éveiller votre vitalité, favoriser l’endormissement, gérer votre stress, dynamiser votre système immunitaire, etc … Vous le trouverez sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/05/18/livre-qi-gong-se-ressourcer-au-quotidien/

Je vous souhaite une belle pratique. Et n’oubliez pas de mettre des pouces bleus sous la vidéo 🙂

Retrouvez d’autres vidéos sur ma chaîne YouTube : L’Envol des Oies Sauvages

Conseils énergétiques pour l’Hiver – 2ème partie

Nous avons vu dans un précédent article qu’il est important de préserver son énergie en hiver. A l’image de la nature, nous allons essayer d’hiberner le plus possible, afin de conserver notre énergie Yin. Mais nous pouvons également renforcer et nourrir notre énergie Yin par une nourriture appropriée et un « calendrier »  à respecter .

D’un point de vue alimentaire, il est bon de privilégier les aliments de saison. Cela tombe sous le sens, mais il peut être utile de le rappeler. Ainsi, nous allons remplir nos assiettes avec des carottes, des oignons, des courges, des choux, des betteraves, des pommes, des poires, des pamplemousses, des noix, des noisettes et des amandes. Au niveau des céréales, on peut mettre l’accent sur le riz, le quinoa et le millet. Comme aliments très Yin, nous avons également les soupes de légumes d’hiver ainsi que les soupes de poulet avec des carottes et des oignons. On peut aussi essayer des soupes de queue de bœuf, très nourrissant au niveau de l’énergie des reins. Enfin, il peut être intéressant de manger tous les jours des graines de sésame noir et/ou des baies de goji, et une tisane de gingembre tous les matins (cuire 5 min dans l’eau bouillante). Ce dernier va apporter de la chaleur dans notre corps et dissoudre les mucus et glaires.

Du point de vue du « calendrier », il y a trois moments importants dans la saison de l’hiver. Comme je l’ai rappelé dans le premier article, l’hiver énergétique chinois démarre tôt, le 7 novembre pour cette année 2020. Le 1er jour de chaque saison est un jour où il est bon de pratiquer beaucoup de Qi Gong, afin de se synchroniser avec la saison concernée, de connecter son énergie. Il s’agit en quelque sorte de lui indiquer qu’on entre dans une  nouvelle saison. Le 15ème jour (soit le 22 novembre 2020) correspond à une transition dans la saison, car il s’est passé un demi cycle lunaire. Ce jour-là également, pratiquez des mouvements de Qi Gong. Et puis enfin, le 45ème jour de la saison, c’est-à-dire au milieu de celle-ci, il est très intéressant de pratiquer beaucoup de Qi Gong. Car il s’agit de « franchir un grand pas » pour arriver jusqu’à la fin de la saison. Ce 45ème jour correspond au solstice d’hiver, le 21 décembre. Cela ne signifie pas qu’il n’y a pas besoin de faire du Qi Gong les autres jours. Non, mais il y a trois jours dans la saison que l’on va privilégier, où l’on va mettre l’accent sur notre pratique.

Tous ces conseils sont donnés par Maître Liu He, avec qui je pratique et dont je suis les enseignements depuis plusieurs années. Essayez de faire au mieux, dans la mesure de vos possibilités. Écoutez-vous, écoutez vos besoins profonds ! Pratiquer régulièrement le Qi Gong permet, entre autres, d’apprendre à mieux connaître son corps et ses besoins et d’être ainsi plus à l’écoute de celui-ci. Vous vous apercevrez qu’effectivement votre corps réagit différemment en fonction des saisons, que ses besoins ne sont pas les mêmes.

Si vous souhaitez voir des mouvements de Qi Gong, vous pouvez trouver différentes séance sur ma chaîne YouTube L’Envol des Oies Sauvages.

<<Lire le premier article sur l’hiver >>

L’énergie des Reins en Qi Gong

Et voilà, aujourd’hui se termine notre découverte des 5 organes (que nous avions commencé il y a quelques temps déjà) avec les Reins.

L’organe externe lié aux Reins est l’oreille, la couleur est le noir ou le bleu très sombre. En fait, cela correspond à la couleur du fond des océans. La saveur est salée. La saison correspondant aux Reins est l’Hiver et l’Élément  est l’Eau.

Leurs fonctions énergétiques est de garder le Jing. Ils gouvernent les os et les mœlles (le cerveau est une mœlle en médecine chinoise). Ils contrôlent l’éclat des cheveux, la qualité de la denture, la croissance, la reproduction et les liquides organiques. Ils commandent les orifices du bas (anus, sphincter et parties génitales). Ils gèrent les émotions de peur, angoisse, phobies, mémoire.

En Qi Gong, on cherche toujours à tonifier l’énergie des Reins. Pour cela, on travaille beaucoup au niveau de notre colonne vertébrale, puisque le Qi des reins gouverne les os et la moelle épinière, en faisant des rotations et torsions douces dans différentes directions. On peut également masser et étirer nos oreilles. Mais surtout on s’attache à renforcer les muscles de nos jambes par différents mouvements car les méridiens des reins circulent dans celles-ci. Aussi, dans votre vie quotidienne, privilégiez les escaliers à l’ascenseur, et tout exercice qui vous permet de tonifier vos jambes.

<- article précédent sur les poumons

Vidéo : exercices pour la vue

Cette vidéo vous présente quelques auto-massages et exercices pour soulager les tensions dans les yeux et préserver notre vue. Quand nous passons trop de temps devant un écran, notre vue reste continuellement fixée sur un point, nous ne sollicitons plus toutes les capacités de nos yeux, les tensions s’installent dans les muscles oculaires, voire ils s’atrophient. Ces exercices permettent de solliciter les muscles de nos yeux afin de limiter les tensions, la fatigue oculaire et ainsi entretenir la qualité de notre vue.

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

Si vous souhaitez me retrouver en live, en ce moment je propose des méditations guidées de Qi Gong tous les mercredis soirs à 18h30. Toutes les infos sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/04/17/meditations-de-qi-gong-en-live/

Retrouvez d’autres vidéos sur ma chaîne YouTube : L’Envol des Oies Sauvages

Suivez-nous sur Facebook/lenvoldesoiessauvages/

 

Vidéo : exercice des 4 respirations

Je vous propose un exercice pendant lequel nous allons pratiquer 4 respirations différentes à la suite les unes des autres. Ces respirations permettent, petit à petit, de parvenir à la respiration « de la soie ». Celle-ci est en fait la respiration que l’on préconise en Qi Gong : c’est une respiration douce, légère, fine et lente. Cet exercice est très utile en fin de journée pour se nettoyer des petites particules inspirées au cours de la journée, pour donner un rythme lent et régulier à notre respiration permettant ainsi de se calmer, s’apaiser, et faciliter un bon sommeil.

Si vous souhaitez me retrouver en live, en ce moment je propose des méditations guidées de Qi Gong tous les mercredis soirs à 18h30. Toutes les infos sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/04/17/meditations-de-qi-gong-en-live/

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

#RestezChezVous #BougezChezVous #qigong #respiration

Retrouvez d’autres vidéos sur ma chaîne YouTube : L’Envol des Oies Sauvages

Suivez-nous sur Facebook/lenvoldesoiessauvages/