respiration

Atelier de Qi Gong pour la rentrée

Pour passer une belle rentrée, je vous propose un atelier de Qi Gong pendant lequel vous pratiquerez des mouvements simples et accessibles à tous.

Pour vous détendre, bien respirer et renforcer votre système immunitaire.

L’atelier est ouvert à tous. Prévoir une tenue confortable.

Inscription obligatoire avant l’atelier car le nombre de places est limité.

Samedi 26 septembre 2020

Horaires : 14h30-17h30

Tarif : 30€

Lieu de l’atelier : Centre Seva, Santé et Bien-Être, 99 av. Jacques Douzans, Muret

Pour tous renseignements : lenvoldesoiessauvages@gmail.com ou 06 89 57 69 13

Pour vous inscrire, vous avez deux solutions :

  • s’inscription et règler en ligne sur une plateforme sécurisée en cliquant ICI.
  • télécharger le bulletin d’inscription ci-dessous et le renvoyer accompagné du règlement

bulletin d’inscription atelier de septembre 2020

Vidéo : exercice des 4 respirations

Je vous propose un exercice pendant lequel nous allons pratiquer 4 respirations différentes à la suite les unes des autres. Ces respirations permettent, petit à petit, de parvenir à la respiration « de la soie ». Celle-ci est en fait la respiration que l’on préconise en Qi Gong : c’est une respiration douce, légère, fine et lente. Cet exercice est très utile en fin de journée pour se nettoyer des petites particules inspirées au cours de la journée, pour donner un rythme lent et régulier à notre respiration permettant ainsi de se calmer, s’apaiser, et faciliter un bon sommeil.

Si vous souhaitez me retrouver en live, en ce moment je propose des méditations guidées de Qi Gong tous les mercredis soirs à 18h30. Toutes les infos sur ce lien : https://envol-oies-sauvages.com/2020/04/17/meditations-de-qi-gong-en-live/

Je vous souhaite une belle pratique ! Prenez soin de vous !

#RestezChezVous #BougezChezVous #qigong #respiration

Retrouvez d’autres vidéos sur ma chaîne YouTube : L’Envol des Oies Sauvages

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L’énergie des poumons en Qi Gong

Dans le précédent article consacré à l’énergie des organes, nous avons étudié la Rate et le Pancréas (cliquez ici pour le lire). Aujourd’hui, c’est au tour de l’énergie des poumons.

Les organes externes qui leur sont liés sont le nez et la peau. La couleur est le blanc. La saveur correspond au piquant. La saison des poumons est l’automne et l’élément est celui du Métal.

Les fonctions énergétiques des Poumons sont de gouverner l’énergie et la respiration, le nez et la peau. Ils commandent l’ouverture et la fermeture des pores. Ils diffusent et font descendre l’énergie. Ils gèrent la tristesse et la mélancolie.

En Qi Gong, quand on veut harmoniser l’énergie de nos Poumons, on va bien évidemment se préoccuper de la qualité de notre respiration. On s’attache à rendre notre respiration abdominale, ample, fine, profonde et lente. Mais on exerce également beaucoup de mouvements qui nous permettent de mieux ouvrir notre cage thoracique, afin de donner plus d’espace à nos Poumons, avec notamment un travail sur la rotation des épaules. On va souvent chercher aussi à étirer nos bras et travailler sur nos poignets afin d’étirer et favoriser la circulation de l’énergie dans les méridiens des poumons qui sont situés dans les bras.

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Stage de Qi Gong : 18 et 19 janvier 2020

Cultivez votre santé en douceur : respiration, purification, harmonisation …

Au cours de ces deux jours, vous apprendrez à tonifier votre système immunitaire et apaiser vos émotions par la pratique de marches de santé appelées Xi Xi Hu (prononcez “Chi Chi Rou”). Ces marches, beaucoup pratiquées dans les hôpitaux chinois depuis les années 60, permettent de renforcer le système défensif, d’apaiser le mental et d’harmoniser les émotions.

Vous découvrirez également comment vous nettoyer des agressions extérieures (vent, froid, ondes, énergies négatives…) et harmoniser vos différents niveaux d’énergie en pratiquant le Qi Gong assis du Mont Wudang.

Le stage s’adresse à tous, quel que soit le niveau : aux personnes n’ayant jamais pratiqué aussi bien qu’aux pratiquants confirmés.

Le stage a lieu à 20 min au sud de Toulouse, dans un lieu calme, au milieu de la nature et propice au recueillement, sur les coteaux qui dominent la Garonne et offrent un panorama sur toute la vallée et les Pyrénées.

Lieu du stage : lieu-dit « Get Together », 154 avenue Henri Peyrusse, 31600 Muret

Pour découvrir quelques photos du lieu, c’est ici, des photos des chambres, c’est là, et des explications sur les repas proposés, c’est par ici.

Horaires des pratiques de Qi Gong :
Samedi : 9h30 à 12h30 et 15h30 à 18h30
Méditation de 21h à 22h pour ceux qui restent dormir sur place.
Dimanche : 7h à 8h, 9h30 à 12h30 et 14h30 à 16h30
(horaires donnés à titre indicatif et susceptibles de modification)

Possibilité de soins individuels dans le week-end (massages, reiki…) sur demande, en supplément.

Différents tarifs sont possibles :

❒ Tarif sans hébergement : 170 €. Ce tarif comprend : les pratiques, les différents repas et collations.

❒ Tarif pension complète chambre double : 220 €. Ce tarif comprend : les pratiques, une pratique supplémentaire le samedi soir, les différents repas et collations, une chambre double avec deux lits simples à partager avec un autre stagiaire.

❒ Tarif pension complète chambre simple : 250 €. Ce tarif comprend : les pratiques, une pratique supplémentaire le samedi soir, les différents repas et collations, une chambre individuelle avec un lit.

Début du stage à 9h00 le samedi 18 janvier et clôture le dimanche 19 janvier à 17h00.

Vous avez également la possibilité d’arriver le vendredi et/ou de repartir le lundi pour ceux qui viennent de loin. Pensez à nous consulter pour connaître le tarif correspondant.

Pour vous inscrire vous avez deux possibilités :

Méditation : respiration, relaxation, attention

Voici une méditation guidée, que nous pratiquons en début d’année dans les cours de Qi Gong. Elle permet d’apaiser sa respiration, de détendre et relâcher les tensions dans son corps et de porter son attention sur un point. Elle peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée.

Belle pratique !

Programme de 12 Videos de Qi Gong

Je vous présente un projet que j’avais en tête depuis plusieurs mois et qui voit enfin son aboutissement :

un programme de 12 vidéos pour apprendre et pratiquer chez vous, à votre rythme, le Qi Gong

Ce programme a été conçu pour vous permettre :

  • de constituer des séances de 20 ou 30 min chacune,
  • d’apprendre un enchaînement de Qi Gong pas à pas,
  • de comprendre comment pratiquer chaque mouvement,
  • de connaître les bienfaits des différents mouvements sur votre santé.

Pour pratiquer ce Qi Gong, vous n’avez pas besoin de connaissances particulières ni de beaucoup d’espace (4m2 suffisent), pas besoin de matériel ou de vêtements spécifiques.

L’enchaînement enseigné dans ce programme est « Le Qi Gong des 8 pièces de Brocart », appelé « Ba Duan Jin » en chinois.

J’ai choisi cet enchaînement car il est très simple, facile à réaliser par tout le monde, quel que soit son âge et tonifie la santé de façon générale.

Pratiqué régulièrement, il vous permettra :

  • d’assouplir vos muscles et vos articulations,
  • d’étirer votre corps,
  • de libérer votre diaphragme de ses tensions,
  • de réguler votre digestion,
  • de développer la flexibilité de votre colonne vertébrale,
  • de renforcer vos tendons et votre force musculaire,
  • de favoriser la circulation de votre sang,
  • de renforcer votre équilibre,
  • d’apaiser vos émotions (peur, colère, angoisse, tristesse),
  • de retrouver un calme mental et un bien-être général,
  • d’harmoniser les énergies de votre foie, votre cœur, vos poumons, vos reins, votre rate et votre estomac,
  • et bien d’autres bienfaits encore …

Vous découvrirez dans ce programme 12 vidéos pour un total de 98 min :

  • une vidéo de présentation du programme,
  • huit vidéos reprenant de manière détaillée chacun des huit mouvements,
  • une vidéo reprenant l’enchaînement complet en musique,
  • une vidéo bonus d’auto-massage,
  • une vidéo bonus de méditation.

Vous trouverez également un fichier pdf avec de nombreuses explications pour vous aider à pratiquer au mieux chez vous et des exemples de séances. Je réponds également à de nombreuses questions telles que « où pratiquer, comment s’habiller, comment respirer pendant la pratique, par où commencer, … ».

Le programme vous est proposé sous la forme d’une clef USB que vous pouvez emmener partout avec vous et connecter aussi bien à votre ordinateur, votre tablette ou votre téléviseur.

Le programme complet est en vente au prix de 20€.

Cliquez ICI pour le commander et le recevoir chez vous !

Et pour vous donner un avant-goût de ce que vous trouverez dans ce programme, voici un extrait en images :