Méditation de base en Qi Gong

La dernière fois que j’ai posté une vidéo, je vous ai expliqué comment bien vous positionner lors de votre méditation. Aujourd’hui, je vous propose une méditation de base en Qi Gong, très facile à réaliser, surtout quand on débute, mais également à tout moment de l’évolution de notre pratique.

Mais, avant cela, j’aimerais rappeler à quoi correspond la méditation d’un point de vue du Qi Gong.

En effet, le mot méditation est très à la mode, et il existe de nombreuses sortes de méditations possibles. Alors quand on débute, on se retrouve un peu perdu et on ne sait plus quoi choisir.

Tout d’abord, revenons sur la définition du mot « méditation ». Si on ouvre le dictionnaire on trouve : « action de réfléchir intensément, préparer quelque chose par une longue réflexion ». Or, ceci n’est qu’une vérité partielle de la méditation. C’est vrai que , dans la vie courante, méditer consiste à réfléchir intensément sur un sujet. Mais quand on vous parle de la méditation, que ce soit en Qi Gong, en spiritualité, en pleine conscience, il ne s’agit pas de cette méditation là. Je dirai même : c’est tout le contraire. En effet, dans le développement personnel et la spiritualité, la méditation consiste à se libérer de ses pensées, à arrêter de « réfléchir ». Certains parlent même de « faire le vide » dans sa tête et de ne plus avoir aucune pensée. Cette dernière action (atteindre le vide) est très difficile et l’on parle plutôt de n’avoir « qu’une seule pensée ». Une parole que j’ai souvent entendu de la part du Dr Liu Dong est « une pensée remplace mille pensées ».

Si on s’arrête un instant et qu’on prend le temps de s’observer ou plutôt d’observer notre mental, on s’apercevra que notre esprit est toujours occupé à penser à mille choses à la fois : quel temps fait-il pour que je puisse savoir comment m’habiller, il ne faut pas que j’oublie d’éteindre le gaz avant de partir, cela me rappelle que j’ai oublié de préparer le biberon du petit, etc … Et l’esprit tourne ainsi continuellement comme un petit moulin. Nous sommes même capable d’avoir plusieurs pensées à la fois : conduire et se rappeler d’une conversation de la veille.

Par la méditation, on va chercher à calmer ce mental, à n’avoir plus qu’une seule pensée.

Pourquoi méditer ? A quoi cela sert-il de n’avoir qu’une seule pensée ?

C’est là que les différentes pratiques et techniques de méditation interviennent. Toutes cherchent à calmer le mental, à n’avoir plus qu’une seule pensée. Mais ce ne sont pas toutes pour les mêmes objectifs. Dans certaines méditations avoir un mental apaisé va permettre de réduire le stress, d’autres d’induire du bien-être, ou encore d’être dans le moment présent, ou bien de vivre sa spiritualité. En fait, vous allez d’abord vous demander : quel est le but que je poursuis en me lançant dans la méditation ? Est-ce que je veux me détendre ? avoir moins de stress ? ressentir du bien-être ? être dans le moment présent ? vivre ma spiritualité ? En fonction de votre réponse, vous vous tournerez vers une pratique ou une autre. Si vous débutez avec un livre, cherchez le passage où l’auteur explique à quoi sert sa méditation. Si vous êtes avec un professeur, demandez-lui les objectifs de sa méditation. En fonction des réponses obtenues, vous verrez si cette méditation peut éventuellement vous convenir.

Et qu’en est-il de la méditation en Qi Gong ?

Il ne faut pas oublier que le Qi Gong est issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise et que son objectif est la prévention des maladies et le soin. Quand nous méditons en Qi Gong, nous cherchons donc à prendre conscience de notre corps, de notre mental et de nos émotions afin de détecter ce qui ne va pas et de se soigner. La méditation, en tant que telle, est donc une composante du Qi Gong et nous aide à nous soigner et à prévenir les pathologies.

La méditation que je vous propose dans cette vidéo, est une méditation de base, pour apprendre à être à l’écoute de nous-mêmes et à porter notre attention sur une seule pensée. Ce n’est pas une méditation « curative », c’est-à-dire qu’elle ne nous aide pas à guérir. Pour cela, il existe d’autres méditations en Qi Gong. Mais elle nous aide à faire le premier pas, à savoir calmer son esprit et écouter ce que notre corps a à nous dire. Si ce premier pas n’est pas fait, comment pouvons-nous guérir si nous ne sommes pas capables, dans un premier temps, de s’écouter et de détecter ce qui ne va pas ?

Vous pouvez retrouver d’autres vidéos et articles en cliquant : ICI.

Mots clés : J’exerce dans un cabinet à Muret avenue jacques douzans. Il se situe près de la ville de eaunes, de Seysses, à côté du lherm et de Lavernose. Cugnaux se trouve tout près également ainsi que Colomiers, Pibrac, Plaisance du touch et Tournefeuille sans oublier Blagnac. Le cabinet est également tout près de Toulouse. Je donne également des cours de qi gong à auterive, ce qui peut intéresser les personnes de labarthe ou plutôt peut-on dire labarthe-sur-lèze, ainsi que lagardelle-sur-lèze, eaunes et miremont. Ce sont toutes des villes situées au bord de la lèze, tout près de l’ariège, mais encore en haute-garonne. Les habitants de cintegabelle peuvent également être intéressés par les cours tandis que ceux de venerque et de le vernet préfèreront ceux de Muret. Le qi gong, parfois écrit qigong ou qi-gong est basé sur la théorie du yin yang et est similaire au taichichuan qu’on raccourcit parfois en taichi. Les deux travaillent sur le qi.
Je propose également des massage énergétique de type californien et suédois, ainsi que des massages énergétiques tibétain, indonésien ou encore appelé abyangua utilisant la médecine ayurvédique. C’est une médecine qui trouve ses origines dans l’ayurvéda, qui est une médecine indienne. J’ai effectué mes études à l’école shenti. J’utilise différentes techniques telles que pression, effleurage ou bien pétrissage. Cela permet de se reposer et se relaxer. Je vous offre un cadre agréable dans un centre de relaxation où vous pourrez retrouver d’autres massages. Ce sont tous des massages procurant du bien-être. Vous pourrez vous faire masser par un masseur confirmé, en l’occurence moi-même Gwénaëlle MAY.
Tous les cours sont ouverts à tous, aussi bien les femmes en cours de grossesse, en cours de maternité, ou bien le femme enceinte (enceintes). Mais les cours de qi gong s’adressent également aux seniors, aux personnes en recherche de bien-être, d’un retour à la nature, afin de prendre soin de sa santé. Pour cela in utilise la médecine chinoise, qui nous vient de chine. Les mots que j’affectionne particulièrement sont amour et bienveillance.
Le mouvement privilégié dans le cours de qi gong est naturel, avec une respiration douce. Nous pratiquons des exercices en mettant une intention dans le mouvement. Tous ces gestes de qi gong renforcent la souplesse mais également la musculature et donc le muscle. On travaille aussi l’équilibre tout en effectuant un renforcement en douceur, c’est-à-dire avec des mouvements doux et une intention douce.
Il s’agit d’un art médical qui permet de relier corps, main, pied et esprit. Nous travaillons également en fonction des organes et aidons l’énergie à circuler dans les méridiens. Nous agissons sur les 5 organes principaux de la mtc : coeur, poumons, foie, rate et reins. La libre circulation du qi permet de prévenir les maladies et de soigner le cancer. Il s’agit donc d’un système de prévention de prévention, de renforcement du système immunitaire. Tous les cours se passent avec le sourire et nous cultivons la joie et le bonheur. L’enseignement favorise la relaxation ainsi que la longévité. Le système féminin est également mis à l’honneur et le qi gong et les massages aident à favoriser la fécondité, nourrir la féminité, favoriser la fertilité et faciliter la ménopause.
L’association s’appelle l’envol des oies sauvages.
Les 5 éléments chinois sont le ciel, la terre, l’eau, le métal, le feu et l’air.
Je m’appelle gwenaelle may, que l’on peut également écrire ainsi : gwénaëlle.
La pratique régulière du qi gong et des massages bien-être et énergétique aide à lutter contre l’arthrose, le diabète, les rhumatismes, aide à diminuer le mal de dos, le stress, les maux de tête, renforce la souplesse des articulations, des vertèbres. Il permet également une meilleure circulation du sang dans les vaisseaux et les artères, et favorise le système veineux. La circulation du qi aide à une meilleure vue et de ce fait travaille sur l’œil et les yeux et aide la peau à la détoxification, c’est-à-dire à se nettoyer, de détoxifier. Cette pratique du qi gong ne remplace pas d’aller voir le kiné, ou si l’on préfère le kinésithérapeute, ainsi que l’ostéo, ou l’ostéopathe ni la sage-femme. Je ne suis pas thérapeute.
Pendant le qi gong, on travaille doucement au renforcement musculaire et notamment les groupes de muscles tels que : cuisse, abdo-fessier.
Il existe aussi des massages spécifiques pour alléger l’abdomen, en massant doucement le ventre, et particulièrement le nombril, centre d’énergie, présent dans le chakra.
Le qi gong développe l’ancrage et l’enracinement, en travaillant par exemple la posture de l’arbre et visualisant la lumière du soleil ou de la lune, ainsi que de l’univers, entrant dans notre corps. Celui-ci se met alors à rayonner tel une étoile. Nous travaillons à développer notre aura tout en gardant présent à l’esprit nos racines.
Le qi gong et les massages pratiqués sont issus du tao, et de la philosophie chinoise taoiste, initié par son fondateur lao-tseu laozi. Un apport à la culture chinoise par confucius et le bouddhisme. Les techniques employées s’apparentent à de la méditation en mouvement. Pour démarrer l’activité, nous commençons toujours par des auto-massage de type tuina. C’est-à-dire de l’acupuncture avec les doigts, ou digitopression sur des points précis. Cet auto-massage est aussi connu sous le nom de do-in. Le qi gong est un art qui s’apparente à l’aikido ou au shisatsu. Le tachichuan, quant àlui, est issu du mont wudang. Mes maîtres sont liuhe et le docteur liudong de la famille liu. He et Dong sont frères et sœurs et ont fondé l’école linggui, à laquelle therry alibert a participé une fois.
Le qigong est un outil formidable pour développer notre intuition avec les anges.
Catherine donny mélézan melezan nous a rejoint et propose dorénavant des cours de yoga hatha avec des postures asana.

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