Issus de mon expérience personnelle (cela fait plus de 16 ans que je pratique et j’enseigne depuis plus de 12 ans), voici 10 conseils pour vous aider dans votre pratique du Qi Gong :
- Avant de pratiquer, commencez par calmer votre mental et détendez-vous. Pour cela vous pouvez effectuer un auto-massage, des respirations lentes et conscientes, une méditation …
- Si possible, pratiquez face à l’est ou au sud pour bénéficier du YANG QI.
Adoptez la bonne position :
- Posture verticale (debout ou assis) pour aligner les portes de la Terre et du Ciel avec la Terre et le Ciel,
bassin légèrement retroversé (périnée face à la Terre) afin d’activer le Jing,
aisselles ouvertes pour ouvrir la poitrine et pour que le Qi du méridien du cœur ne reste pas coincé sous les aisselles,
- corps enraciné dans la terre en faisant pousser sous la terre des racines invisibles,
- attention sur Bai Hui, point situé sur le sommet de la tête.
- Effectuez des mouvements lents.
- Respirez lentement et finement. En général, on inspire par le nez et on expire par la bouche pour nettoyer, sortir le QI usé.
- Ne crispez pas vos muscles : ceux-ci peuvent être contractés mais pas crispés.
- Arrêtez-vous de temps en temps pour observer l’énergie qui circule et ce qui se passe dans votre corps.
- Mettez de l’intention dans votre mouvement.
- Ne cherchez pas à reproduire un mouvement à l’identique, mais ayez un cadre et trouvez votre propre façon d’évoluer dans ce cadre.
- Cherchez à renforcer les méridiens de vos jambes, ce sont les plus importants : si l’énergie circule bien dans vos jambes, c’est plus facile pour tout le reste.
L'envol des oies sauvages 
Bonjour, merci pour cet article… j’ai du mal à percevoir : « aisselles ouvertes »… le moteur du mouvement d’ouverture provient des aisselles, et pas forcément des épaules ?
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Bonjour, dans la vie courante, les bras sont souvent le long du buste, ce qui fait que les aisselles sont « fermées ». Il suffit juste, ici, de décoller légèrement les bras du buste afin d’ouvrir les aisselles.
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« attention sur Bai Hui » ?
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Bai Hui est un point d’acupuncture important situé au sommet de la tête, vous posez donc votre attention sur le sommet de votre tête, sur Bai Hui.
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« le Jing » ?
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On pourrait traduire le mot Jing par l' »essence », le souffle vital.
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et le qi, aurait une dimension plus « individuelle », l’énergie du corps à l’instant t ?
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Non, ce n’est pas tout à fait cela. Le Qi est présent dans tout l’Univers et dans tout être, il est un élément fondamental de la constitution de l’Univers. Il se transforme, il est en mouvement continuel, il circule partout. Le Jing, quant à lui, est l’essence présente en toutes choses, la substance première, la source originelle, la source de vie. Ainsi, il correspond au capital de vitalité dont dispose chaque individu.
Jing et Qi sont deux notions distinctes et pourtant proches, pas toujours évidentes à comprendre. J’espère vous avoir éclairé un peu plus.
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« renforcer les méridiens » : à l’image des gaines électriques ?
Bien à vous
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Si vous voulez, on peut utiliser cette image.
J’espère que ces réponses vous auront aidé. Belle journée à vous.
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Merci à vous Gwenaëlle. Oui, c’est aidant d’ouvrir un dialogue à partir d’un article émis.
Prendre le temps de me poser sur vos supports est bienvenu pour moi. Votre retour de pratique est précieux, car nuancé et respirable, pour ainsi dire.
Belle journée à vous aussi.
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