Qi Gong

Petits exercices de Qi Gong à consommer sans modération

Certains d’entre vous le savent, dans quelques jours je repars en Inde pour un nouveau voyage rempli de surprises, de danses, de chants, de méditation, de soins énergétiques, de lâcher-prise …

Je ne pourrai donc assurer les cours pendant cette période. Mais vous avez toujours la possibilité de pratiquer chez vous et de reprendre les exercices vus ensemble. Si vous en voulez encore plus (!!) , je vous propose 3 mouvements très simples, issus de l’enchaînement « Taiji QiGong ». Ces mouvements conviennent à tous, quel que soit l’âge ou la condition. Ils sont très utiles au quotidien, en fin de journée, pour se libérer des tensions accumulées et du stress éprouvé.

Mouvement 1 – Régulariser la respiration et calmer l’esprit

Pieds parallèles écartés à largeur des épaules, bras le long du corps, genoux fléchis. Inspirer, les bras allongés montent devant soi à hauteur d’épaules. Expirer, les bras redescendent.

Répéter 6 fois.

Mouvement 2 – Le roi du Ciel soulève la pagode.

Mains devant le Dan Tien inférieur (bas ventre), paumes tournées vers le Ciel. Sur l’inspiration, monter les mains devant le buste jusqu’au Ciel en tournant les poignets à hauteur du thorax afin de garder les paumes tournées vers le Ciel tout du long du mouvement. Sur l’expiration, redescendre les bras sur les côtés du corps, paumes tournées vers la Terre.

Répéter 6 fois.

Mouvement 3 – L’enfant prie devant le Bouddha.

Sur l’inspiration, monter les bras sur les côtés, paumes tournées vers le Ciel. Joindre les mains au-dessus de la tête. Sur l’expiration, redescendre les mains jointes devant le buste, jusqu’au Dan Tien inférieur (bas ventre).

Répéter 6 fois.

Le premier mouvement sert à harmoniser sa respiration et ses gestes et à calmer son mental.

Pour le deuxième mouvement, vous pouvez ajouter l’intention suivante en le pratiquant : « Quand mes mains montent devant moi, je capte toute l’énergie négative qui est en moi, quand mes mains redescendent sur les côtés, je donne toute cette énergie négative à la Terre en lui demandant de la transformer. » Ce mouvement nous permet d’effectuer un nettoyage.

Pour le troisième mouvement, vous pouvez ajouter l’intention suivante en le pratiquant : « Quand mes mains montent sur les côtés, je capte l’énergie pure de l’Univers, quand mes mains redescendent devant moi je me nourris avec cette énergie pure. » Ce mouvement permet de se ressourcer.

Le nombre de fois est bien sûr donné à titre indicatif et vous pouvez pratiquer ces gestes autant de fois que vous le souhaitez, tant que vous en ressentez le besoin.

Je vous souhaite une belle pratique et vous dis « à bientôt » !!

 

Intégrer le Qi Gong dans sa vie quotidienne

Apprendre des enchaînements de Qi Gong c’est bien et utile. Mais comprendre comment l’on peut intégrer le Qi Gong dans tous les moments de sa vie quotidienne, c’est ce qui fait toute la richesse de cet art thérapeutique. Au fur et à mesure des cours hebdomadaires, j’essaie de vous dispenser des informations pour pouvoir améliorer votre vie quotidienne grâce au Qi Gong.

Cette fois-ci, j’ai décidé de réunir lors d’un stage, toutes ces informations, être vraiment « pratico-pratique », pour que vous puissiez repartir avec des éléments utiles, à mettre en place dans votre quotidien dès le lendemain du stage.

Nous verrons ensemble des mouvements : à pratiquer le matin au réveil pour démarrer une journée pleine de vitalité, le soir pour favoriser l’endormissement, pour nous aider à stimuler notre digestion, pour renforcer notre corps et lutter contre les virus et maladies, pour renforcer notre vue, pour nous aider à évacuer et lutter contre le stress, etc …

Nous étudierons comment l’on peut intégrer le Qi Gong dans notre vie quotidienne pour nous aider à mieux vivre et en meilleure santé.

A la fin de ce stage de 2 jours, vous repartirez avec un livret explicatif récapitulant tout ce qui a été vu, et bien d’autres choses encore pour vous aider dans votre vie quotidienne.

Le stage a lieu les samedi 13 et dimanche 14 juillet 2019 à Muret.

Il est ouvert à tous, sans aucun pré-requis.

Le tarif est de 120€ pour les deux jours et 10€ pour le livret.

Alors si ce stage vous intéresse, contactez-moi pour vous inscrire, le nombre de place étant limité.

Pour vous inscrire, 2 possibilités :

Cliquez Ici pour vous inscrire en ligne

ou

Cliquez ici pour télécharger le bulletin d’inscription

Joyeuse Année du Cochon

Aujourd’hui, 5 février 2019, c’est le nouvel an chinois. Nous entrons dans l’année du Cochon de Terre.

Le Cochon est un symbole de chance et de prospérité, car c’est un animal dodu et enjoué, qui n’a pas besoin de travailler pour être nourri. Selon les croyances populaires chinoises, un enfant qui naît l’année du Cochon aura une vie saine et prospère.

Le Cochon est également le dernier animal du cycle astrologique chinois. Les Maîtres Chinois recommandent donc de profiter de cette dernière année du cycle pour se nettoyer et se purifier le plus possible. Nous terminons un cycle de 12 années et nous avons 12 mois pour nous épurer avant de démarrer un nouveau cycle. Selon l’astrologie chinoise, il est recommandé de ne pas emmener avec nous les « excréments du Cochon » (quels qu’ils soient) dans un nouveau cycle.

Comment se purifier ? Des pratiques telles que le Qi Gong, le Yoga, la Méditation peuvent nous y aider. A chacun de trouver celle qui lui convient !

Belle et Heureuse Année du Cochon de Terre !

Atelier pour nettoyer et détoxifier son foie

Le prochain atelier de Qi Gong aura lieu le Samedi 16 Février 2019.

La saison du printemps est associée à l’élément Bois et à l’organe du Foie. Tout comme la sève commence à monter dans les arbres, le jeune Yang se réveille dans notre corps. C’est le moment idéal pour nettoyer son foie des toxines accumulées afin de purifier le sang. Lors de cet atelier nous pratiquerons ensemble des mouvements de Qi Gong pour détoxifier et nourrir notre foie afin de préparer la venue du printemps.

L’atelier est ouvert à tous. Prévoir une tenue confortable.

Inscription obligatoire avant l’atelier.

Nombre de places limité à 12 personnes.

Horaires : 14h30-17h30

Tarif 30€

Lieu de l’atelier : Centre Seva, Santé et Bien-Être, 99 av. Jacques Douzans, Muret

Pour tous renseignements : lenvoldesoiessauvages @ gmail . com ou 06 89 57 69 13

Ouvrir les Yeux et pousser la montagne

Vous souhaitez découvrir un mouvement de Qi Gong très facile à reproduire chez vous ?

Un mouvement qui vous permette de renforcer vos jambes ?

De tonifier l’énergie de vos reins ?

D’augmenter l’ouverture de votre cage thoracique afin d’avoir une respiration plus ample ?

Vous trouverez tout cela en pratiquant le mouvement « Ouvrir les Yeux et Pousser la Montagne ». Dans cette nouvelle vidéo, je vous explique comment l’exercer et quelle est la bonne posture à adopter. Simple, facile, efficace, pratiqué plusieurs fois et régulièrement, vous en ressentirez rapidement tous les effets bénéfiques. Vous pouvez l’exécuter seul, ou associé à d’autres mouvements.

Vous trouverez d’autres vidéos de Qi Gong sur ma chaîne youtube.

Comment la pratique du Qi Gong vient en aide à notre santé

Pour des personnes novices, il n’est pas toujours évident de comprendre comment le Qi Gong peut être utile à notre santé. Je vous ai traduit ici, un article de Maître LIU He, que je trouve intéressant et facile à aborder afin de comprendre les effets bénéfiques du qi Gong.

 

Le Qi Gong permet un nettoyage régulier de notre corps tout entier ainsi que de notre esprit. La plupart des gens sont d’accord pour affirmer que chacun d’entre nous devrait prendre une douche chaque jour. Si nous ne nettoyons pas notre corps pendant une longue période, nous allons, à terme, développer des problèmes au niveau de notre peau. Ce type de pathologie est visuellement apparent et très inconfortable.

Des disharmonies similaires existent à l’intérieur de notre corps. Elles sont invisibles et très subtiles à percevoir. La pratique du qi Gong active le Qi, notre force vitale, et le fait circuler dans notre corps. La Médecine Chinoise enseigne que les blocages énergétiques sont les précurseurs des maladies. Quand le Qi circule bien à travers notre système interne, alors les blocages énergétiques disparaissent. Le sang et les autres fluides corporels circulent mieux grâce au flux libre du Qi. Une bonne circulation du sang nourrit les organes internes, ce qui aide à prévenir les maladies. Le Qi Gong est comme une douche qui réveille toutes les fonctions internes du corps.

Considéré comme une méditation, le Qi Gong nettoie et éclaire également l’esprit. En langage chinois, l’ordinateur est connu sous le nom de « cerveau électrique ». Quand un ordinateur manque d’espace ou de mémoire et que nous continuons quand même à télécharger de plus en plus de données sur cet ordinateur, il arrive un moment où celui-ci déclare forfait. Le cerveau humain fonctionnera de la même façon sans pratique méditative telle que le Qi Gong. L’espace disponible dans le cerveau est limité. Mais chaque jour, nous ajoutons plus d’informations. Additionné avec le stress et beaucoup de pensées, l’espace disponible dans notre cerveau diminue. Nous « crashons » facilement : nous ressentons de la colère, de la tristesse, de la peur, nous avons des problèmes pour dormir, nous perdons la mémoire ou tout autre problème mental. Quand nous méditons, nous éliminons les informations inutiles, renouvelant l’espace dans notre cerveau. La paix de l’esprit est atteinte. Quand l’esprit est en paix, le message est transféré à notre corps, et corps et esprit travaillent en harmonie l’un avec l’autre.

Pour continuer la métaphore de l’ordinateur, nous avons aussi l’option d’acquérir de la mémoire afin d’éviter que notre machine ne s’arrête. La pratique du Qi Gong développe le cerveau droit, ce qui revient à accéder à plus de mémoire. Cela offre plus de place et même l’accès à des outils différents pour traiter nos informations. Je plaisante toujours avec mes élèves en leur disant : « Avant la pratique du qi gong, la capacité de votre cerveau est comme Windows 95. Après la pratique du Qi Gong, la capacité de votre cerveau est celle de Windows Vista 2008! »