Le pouvoir de l’arbre en Qi Gong

Dans ce nouvel article, nous allons parler des arbres. Non pas d’arboriculture, car je suis une piètre jardinière, mais du concept de l’arbre en Qi Gong. Car, en effet, celui-ci est très largement utilisé, et cela pour plusieurs raisons symboliques et pratiques.

Tout d’abord, l’arbre est de nature solidement enraciné dans la terre, ce qui symbolise la stabilité et l’ancrage. La stabilité consiste en notre capacité à maintenir son corps en équilibre, que ce soit en position debout, assise, ou en mouvement. La stabilité implique d’avoir une base solide, en général les pieds bien ancrés au sol, et un bon alignement du corps, de la tête jusqu’aux pieds. Une bonne stabilité nous permet de rester centré. L’ancrage fait référence à notre connexion avec la terre, procurant ainsi une sensation de sécurité, de solidité et de calme. Il permet aussi de mieux canaliser et de redistribuer l’énergie à travers le corps.

En Qi Gong, ces notions de stabilité et d’ancrage sont importantes car une base stable permet de cultiver l’énergie (le Qi) de manière plus efficace.

Également, les arbres s’étendent à la fois vers le ciel avec leurs branches et profondément dans la terre avec leurs racines. Cela représente l’harmonisation et la connexion entre le Ciel et la Terre, un concept central en Qi Gong où l’on cherche à équilibrer et harmoniser les énergies internes avec celles de l’environnement. Le Ciel représente les énergies célestes, souvent associées à la légèreté, à l’inspiration et à l’ouverture. Le Ciel est aussi associé à la clarté d’esprit, à l’élévation et à la spiritualité. La Terre représente les énergies terrestres, liées à la solidité, à la stabilité et à la force. La terre est également associée à la sécurité et à la capacité à absorber et transformer les énergies.

Dans la pratique du Qi Gong, l’objectif est de trouver un équilibre entre ces deux forces : être solidement ancré dans la terre tout en étant ouvert et connecté au ciel.

De plus, les arbres symbolisent la croissance, le renouvellement et la vitalité. La croissance se réfère au développement et à l’expansion de l’énergie vitale à l’intérieur de notre corps. Le renouvellement implique la régénération et le rafraîchissement de l’énergie. C’est-à-dire qu’au travers du Qi Gong, on apprend à libérer les blocages énergétiques et à revitaliser le corps. Le renouvellement permet ainsi de se débarrasser des énergies stagnantes et de recharger notre corps avec une nouvelle énergie. La vitalité représente l’énergie dynamique, la vigueur de l’organisme, la santé et la joie de vivre.

De la même manière, à l’image de l’arbre, le Qi Gong vise à cultiver à l’intérieur de soi la croissance, le renouvellement et la vitalité la vitalité, c’est-à-dire la santé et le bien-être de l’individu.

Il existe une dernière raison symbolique à l’utilisation du concept de l’arbre en Qi Gong. Il s’agit de la souplesse et de la résilience. En effet, les arbres, bien que robustes, sont également souples et peuvent s’adapter aux vents et aux conditions météorologiques changeantes. Dans notre pratique du Qi Gong, nous cherchons à faire de même. Maintenir un corps souple permet à l’énergie de circuler de façon plus harmonieuse et fluide. La résilience aide notre corps à mieux résister aux maladies et aux blessures. Elle nous permet également de gérer le stress plus efficacement, de surmonter les obstacles et de rebondir après des difficultés.

En Qi Gong, la souplesse et la capacité à s’adapter sont des qualités essentielles pour maintenir la santé physique et mentale. Elles nous permettent de rester flexible et adaptable, tout en étant capable de faire face aux défis de la vie avec force et calme.

Le concept de l’arbre s’exprime de différentes façons dans notre pratique du Qi Gong. Mais l’une des postures fondamentales et la plus connue en Qi Gong est “la posture de l’arbre”. En pratiquant cette posture, les personnes développent la stabilité, l’enracinement, et la capacité à rester immobile tout en cultivant l’énergie interne. C’est une pratique qui renforce les muscles, améliore l’équilibre, et développe la concentration et la patience. 

Si vous souhaitez pratiquer chez vous cette posture, en voici un descriptif.

On positionne les deux pieds parallèles écartés à largeur des épaules ou du bassin, les genoux sont déverrouillés, le bassin mobile et légèrement retro-versé pour aligner la colonne vertébrale et mettre Hui Yin (le périnée) face à la Terre. Le dos est droit, le menton légèrement rentré, Bai Hui (le sommet de la tête) face au Ciel. La pointe de la langue est positionnée au palais, les yeux sont mi-clos ou fermés. Les bras sont en arc de cercle, les épaules détendues, les mains à hauteur du DanTien inférieur (le bas-ventre), ou de la poitrine ou du 3ème œil (au choix). 

Pendant tout le temps de la posture, on visualise les racines qui s’enfoncent profondément dans la Terre, afin de sentir notre ancrage ainsi qu’une connexion forte avec la terre. On visualise également des branches qui s’étendent vers le ciel. Cela implique de s’ouvrir vers le haut et de respirer profondément pour capter l’énergie du ciel. On peut garder cette posture de l’arbre de 3 à 25 min, le mieux étant de commencer par quelques minutes, puis d’augmenter au fur et à mesure de notre pratique. 

En se tenant comme un arbre, on favorise la circulation de l’énergie tout le long de la colonne vertébrale, des pieds à la tête et de la tête aux pieds, ce qui est essentiel pour l’harmonisation des différents méridiens et centres énergétiques du corps. On renforce également ainsi l’effet des exercices respiratoires.

En conclusion, l’utilisation du concept de l’arbre en Qi Gong n’est pas seulement poétique mais bien une manière de renforcer notre connexion avec les forces du Ciel, de la Terre et de toute la nature qui nous entoure. Elle nous aide à développer une base solide et stable, à harmoniser nos énergies internes et externes, et à cultiver une santé physique et mentale équilibrée.

Si vous souhaitez vous aussi cultiver ce concept de l’arbre dans votre pratique, et ressentir tous ses bienfaits, j’ai mis à votre disposition différents outils : la chaîne TV de Qi Gong SanGeMimi, le Qi Gong des Saisons, ainsi que ma chaîne YouTube.