Conseils et explications pour bien pratiquer

Les trois méridiens Yin des bras

Pendant les vacances, nous avons fait une séance de Qi Gong un peu particulière. En effet, j’avais amené des planches d’acupuncture et nous avons observé le trajet des méridiens dont je vous parle si souvent. Comme tout le monde n’a pu être présent au cours, voici un petit récapitulatif de ce que nous avons dit. Ceci dit, cela peut également être utile à toute personne !

Mon objectif, ici, n’est pas de décrire en détail les différents points et le trajet précis de chaque méridien. Il y a, sur ce sujet, beaucoup de choses déjà écrites et vous trouverez plein de documents sur internet. L’idée, ici, est d’avoir un aperçu du trajet général des méridiens afin que vous ayez une idée de ce que vous stimulez quand vous pratiquez vos mouvements de Qi Gong.

Tout d’abord, il faut que vous sachiez que lorsqu’on parle des 12 méridiens du corps, on parle en fait des 12 méridiens principaux, liés aux organes. Car il existe en fait d’autres méridiens : les 8 vaisseaux extraordinaires. Mais je vais surtout vous parler des 12 méridiens principaux. Ceux-ci se répartissent en 6 méridiens yin et 6 méridiens Yang. Et il y a encore une subdivision : parmi les 6 méridiens yin, 3 se trouvent dans les bras et 3 dans les jambes, et il en est de même pour les méridiens yang.

Donc pour résumer : 3 méridiens yin et 3 méridiens yang dans chaque bras, et 3 méridiens yin et 3 méridiens yang dans chaque jambe.

Aujourd’hui, je vais vous parler plus précisément des 3 méridiens Yin des bras. Il s’agit des méridiens des poumons, du cœur et du maître cœur (l’enveloppe protectrice du cœur correspondant au péricarde). En observant le schéma, vous pouvez constater que tous trois démarrent dans la poitrine, circulent le long intérieur du bras et se terminent au bout des doigts : le pouce pour le méridien des poumons, le majeur pour le méridien du maître cœur, et l’auriculaire pour le méridien du cœur. Si vous vous souvenez bien, c’est dans ce sens que l’on masse nos bras pendant l’auto-massage : on descend par l’intérieur des bras.

Observons d’un peu plus près ces méridiens.

Si l’on prend le méridien des poumons, il démarre dans le creux qui est situé sous la clavicule. Vous pouvez stimuler régulièrement ce point par des vibrations en le tapotant avec votre poing ou vos doigts afin de tonifier votre énergie et renforcer votre système immunitaire. Le méridien passe également par l’intérieur de l’épaule. Il est donc intéressant de pratiquer régulièrement des rotations des épaules afin d’ouvrir le méridien et laisser l’énergie circuler plus librement à l’intérieur, afin que l’énergie ne reste pas « coincée » dans l’articulation. Il y a un autre point intéressant : positionnez un doigt sur votre poignet dans l’alignement de votre pouce et bougez votre poignet. Vous sentirez sous votre doigt un petit creux s’ouvrir et se fermer : vous êtes sur un point d’acupuncture du méridien des poumons. Là aussi, vous pouvez régulièrement pratiquer des rotations des poignets pour laisser l’énergie circuler plus facilement. Enfin, le méridien se termine à l’angle de l’ongle du pouce. Vous pouvez masser et stimuler ce point.

Observons maintenant le méridien du cœur : il démarre sous l’aisselle. Il est facile à trouver : c’est le seul point à cet endroit du corps et il est souvent sensible voire douloureux. C’est un point intéressant à masser pour lutter contre la dépression. C’est aussi pour cela que, dans la posture Wuji, on demande toujours à avoir les aisselles ouvertes, afin que le 1er point du cœur ne soit pas fermé. Tout comme le méridien des poumons, celui du cœur descend et passe par le poignet. Positionnez un doigt sur celui-ci dans le prolongement de votre auriculaire. Bougez votre poignet et, à nouveau, vous sentirez un creux sous votre doigt : c’est un point d’acupuncture du cœur. Le méridien se termine sur l’auriculaire à l’angle de l’ongle. Lorsque vous avez un grand moment de stress, vous pouvez stimuler ces deux points (auriculaire et poignet), sur chaque main, pendant 2 à 3 min, cela vous aidera à vous calmer.

Enfin, le 3ème méridien Yin des bras est celui qui passe au centre, c’est le méridien du péricarde appelé également maître cœur. Sa fonction est de protéger le cœur. Lui aussi passe par le poignet, au centre intérieur. Ce point là est également intéressant à masser en cas de stress, en complément de ceux du cœur.

Voilà. C’était un petit tour rapide des 3 méridiens Yin du bras. Mais ces connaissances sont suffisantes pour bien pratiquer le Qi Gong. On ne nous demande pas une connaissance précise des points. Ce qui nous intéresse c’est de savoir dans quelles zones ils circulent. Ainsi, lorsque je pratique des mouvements avec mes bras, je sais que je stimule l’énergie de mon cœur, de mes poumons et celle du péricarde.

Dans un prochain article, je vous parlerai des 3 méridiens Yang des bras, qui sont complémentaires et couplés avec les 3 méridiens Yin.

Adopter une bonne posture pendant la méditation

Ouh la la  ! Cela fait un petit moment que je n’ai pas publié de vidéo. Difficile de tenir le rythme, surtout que j’essaie de ne pas être tout le temps le nez sur un écran !

Alors, aujourd’hui je vous poste une vidéo pour expliquer quelle posture adopter lorsqu’on médite en Qi Gong. Pour certains d’entre vous, cela sera juste une piqûre de rappel, mais pour d’autres, qui démarrent, cela peut être très intéressant.

(suite…)

La famille LIU

J’ai la chance d’avoir été formée en Qi Gong par le Dr LIU Dong et sa sœur, Maître LIU He. J’ai d’ailleurs obtenu le diplômé d’enseignante de Qi Gong Thérapeutique de leur école, l’école LING GUI.

Cela fait un petit moment que j’avais envie de vous parler d’eux. Ce week-end, Maître LIU He vient sur Toulouse pour un stage, alors c’est l’occasion de sauter le pas et de vous les présenter un peu.

(suite…)

La théorie des 5 éléments ou des 5 mouvements

Après avoir évoqué le concept du Yin et du Yang dans un précédent article (que vous pouvez relire ici), aujourd’hui j’aborde avec vous un autre concept important dans la philosophie chinoise : la théorie des 5 éléments.

Toute chose dans l’Univers porte en elle le principe du Yin et du Yang mais toute chose est également constituée d’un des 5 éléments que sont le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau. Ainsi, chaque aspect de la Vie est classée selon ces 5 éléments : il y a 5 saisons, 5 directions, 5 saveurs, 5 évolutions, 5 couleurs (etc …) et chacune d’entre elle se réfère à un élément.

(suite…)

Les secrets d’une respiration longue et fine

La respiration est une composante très importante du Qi Gong et de toutes les formes de technique de santé et de développement personnel. Ce n’est pas anodin : en effet, c’est le seul organe sur lequel nous pouvons agir consciemment. Votre cœur bat, votre estomac digère, votre foie filtre, vos poumons respirent, tous vos organes agissent sans que votre conscience n’intervienne. Et c’est tant mieux pour nous ! Oui, tous travaillent ainsi, mais il y en a un, et un seul, dont vous pouvez prendre le contrôle quand vous le souhaitez : ce sont les poumons. Les poumons qui permettent à l’air vital d’entrer dans notre corps et qui rejettent l’air dont nous n’avons plus besoin.

(suite…)